[Суббота | ☀ 8:30] - Парк: лужайка у фонтана
— Отличная идея, — Алиса кивнула, доедая последний кусочек онигири. — Сначала растяжка, а потом решим насчёт кафе.
— Договорились! — Рико вскочила со скамейки, потянулась и отошла на ровную лужайку рядом с фонтаном. Трава там была мягкой, ещё немного влажной от утренней росы, но солнце уже успело согреть её.
Алиса поднялась следом, с удовольствием размяла плечи и шею. Вода в фонтане тихо журчала, воробьи скакали по бортику, выпрашивая крошки.
— Начнём с ног? — предложила Рико, садясь на траву и вытягивая одну ногу вперёд. — Тяни носок на себя... вот так.
Алиса опустилась рядом, с лёгкостью повторила движение и потянулась к носку. Её спина оставалась ровной, дыхание спокойным.
— У тебя потрясающая растяжка, — заметила Рико, с лёгкой завистью глядя на неё. — А я после бега как деревянная.
— Это просто практика, — Алиса улыбнулась. — Давай помогу тебе с наклоном.
Рико вытянула ноги вперёд, соединила стопы и наклонилась, пытаясь дотянуться до носков. Получалось не очень — спина слегка округлялась, колени дрожали.
— Ох... кажется, я старею, — выдохнула она.
Алиса встала позади неё и осторожно положила ладони на верхнюю часть спины. — Не напрягайся. Дыши ровно. Я чуть помогу.
Она мягко надавила, совсем немного, направляя корпус вперёд. Рико сначала замерла, потом расслабила плечи и подалась вниз. Ещё пара сантиметров — и её пальцы коснулись носков.
— Ого!.. — Рико удивлённо рассмеялась. — Ты волшебница. Ещё чуть-чуть, только не резко.
Алиса удерживала давление ровным, тёплым, не позволяя спине округляться. Главное — без рывков. Пусть мышцы привыкнут.
— Так лучше? — спросила она.
— Намного!.. Ай, но чувствую, как тянет. Приятно, кстати, — Рико тихо засмеялась в колени.
Они поменялись: теперь Рико помогала Алисе. Но та без труда легла грудью на ноги, обхватив стопы ладонями.
— Ты вообще не человек, — снова вынесла вердикт Рико, покачивая головой. — Ладно. Теперь спина. Встанем?
Они поднялись. Алиса потянулась вверх, встала на носочки, прогнулась назад — легко и красиво, как гимнастка. Рико попыталась повторить, но тут же охнула и схватилась за поясницу.
— Вот тут мне точно нужна твоя помощь, — призналась она со смехом.
Алиса встала рядом, положила одну руку ей на поясницу, другой придержала за плечо. — Медленно. Не задерживай дыхание.
Рико прогнулась назад, и Алиса чуть усилила поддержку под спиной, помогая удержать равновесие. На секунду Рико замерла, глядя в высокое голубое небо.
— Ох... красиво-то как, — пробормотала она. — И спина уже не такая деревянная. Спасибо!
Они закончили растяжку лёгкими наклонами в стороны. Парк уже окончательно проснулся: у фонтана появились мамы с детьми, пожилой мужчина запускал радиоуправляемый самолётик, а вдалеке открылась кофейня, и запах свежих булочек стал гуще.
— Ну вот, теперь я снова человек, — Рико с наслаждением потянулась. — Ну что, кафе? Тут за углом есть местечко с холодным маття и панкейками.
— Звучит заманчиво, — Алиса поправила хвост и взяла свою бутылку воды, делая пару глотков. — Веди.
